4 adımda güneşten faydalanma rehberi

Güneşin faydalarından yararlanmak için yalnızca 20 dakika güneşlenmenin bile yeterli olduğunu söyleyen Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, güneş ışınlarının iyileştirici gücünden daha fazla faydalanmak isteyenler için şu önerilerde bulunuyor:

* Güneşle temas saati önemli. D vitamini rezervlerinizi doldurmak istiyorsanız, güneş tepedeyken, yani öğlen saatlerinde güneşe çıkmanız gerekiyor. İnsan vücudunun D vitamini ürettiği saatler 11:00-13:00 arası. Vücudunuz da doğayla uyumlu şekilde aynı saatlerde D vitamini üretiyor.

* Güneşlendikten sonra hemen duş almayın. Vücudunuza vitamini sentezlemesi için biraz süre verin.

* Güneşten ancak ve ancak teninize hiçbir şey sürmeden faydalanabileceğinizi unutmayın. SPF faktörü yüksek olan her güneş kremi güneşten gelen UVB ışınlarını büyük oranda bloke eder.

* Sadece el ya da ayaklarınızı güneşe göstermeniz yeterli olmaz. Güneş ışınlarının vücudunuza değdiği alan ne kadar geniş olursa o kadar iyi.

Cosmopolitan